素揚げゆばとトマトの卵とじ トマトの酸味で湯葉がサッパリと召し上がれます。和風の煮物です。 材料（2人前） 素揚げゆば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6個トマト　　

白滝ときゅうりの酢の物 きゅうりと白滝の食感が楽しめます。 サッパリしてヘルシーな一品です。 材料（2人前） 1個詰め白滝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　100

こんにゃくと牛肉のサイコロステーキ 少量の肉でもこんにゃくをプラスしてボリューム満点な一品に。 材料（2人前） 黒こんにゃく　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/2枚牛サ

ゆば入り白玉だんご ゆばの素朴な味わいや食感をいかした、やさしい味のスイーツです。 材料（2人前） さしみゆば（棒）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50g　白玉粉　

こんにゃくとひじきのチーズ和え カルシウムの吸収アップ！ チーズとこんにゃくの相性が◎ 材料（2人前） 黒こんにゃく　　　　　　　　　　　　　　　　　1枚乾燥ひじき　

白滝の塩焼きそば風 焼きそば麵の代わりに白滝を使ってカロリーダウン！ あっさり味で食べ応えもあります。 材料（2人前） 1個詰め白滝　　　　　　　　　　　　　　　　　

さしみゆばとチーズの和え物 なめらかでコクのある一品です。お酒のおつまみに合います。 お好みで、クラッカーにのせて食べるものおすすめです。 材料（2人前） さしみゆば

生麩のニョッキ風 生麩のもちもち食感が楽しめます。 トマトソースのニョッキ風です。 材料（2人前） 白麩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/3個挽き肉　　　

こんにゃく入りハンバーグ こんにゃくの食感も感じられて満腹感を得られます。 材料（2人前） 黒こんにゃく　　　　　　　　　　　　　　　　　1/2枚ひき肉　　　　　　　　　　

湯葉めんたい ゆばのクリーミさと明太子の塩気がくせになる一品。 お酒のおつまみにもどうぞ。 材料（2人前） さしみゆば（棒）　　　　　　　　　　　　　　　　100g明